لماذا من الضروري أن تعتني بنفسك؟

كيف تعتني بنفسك؟

أولاً ، لا تجبر نفسك على فعل كل شيء دفعة واحدة. ابدأ بفعل شيء واحد وابني من هناك.

ربما للبدء ، يمكنك الالتزام بعشر دقائق في اليوم والعمل لمدة تصل إلى ساعة أو أكثر: اختر مساحة ممتعة في منزلك أو حديقتك أو مقهى محلي – مكان لا تشتت فيه انتباهك. يمكنك استخدام الوقت في الكتابة أو الرسم أو التماسك أو التخطيط للوجبات أو القراءة أو ممارسة اليوجا أو مجرد التفكير. يمكنك التأمل أو المشي.

أيًا كان فعل الرعاية الذاتية الذي تختار القيام به ، افعله بوعي. لأنه من المهم جدًا استدعاء حمامك بالشموع أو اليوجا أو التأمل أو الرياضة أو دفتر الامتنان الخاص بك: فعل رعاية ذاتية. يتعلق الأمر بتنمية موقف الرعاية تجاه نفسك ، والتحدث الذاتي الإيجابي هو أحد الطرق للقيام بذلك.

لا يجب أن يكون لعمل الرعاية الذاتية هدف نهائي – النوم بشكل أفضل ، وفقدان الوزن ، وتقليل التوتر – ولكن يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على المجالات التي ترغب في تحسينها. في بعض الأحيان بشكل مفاجئ.

بمجرد أن تقرر القيام بأول فعل للرعاية الذاتية ، فإن الأمر يتعلق بممارستها بانتظام ، وبشكل مثالي كل يوم.

في الحقيقة ، إن الاعتناء بنفسك لا يعني أن تكون أنانيًا أو أنانيًا: إنه يتعلق بتحمل المسؤولية عن صحتك. إذا قمنا بأشياء معينة تفيد أجسادنا وعقلنا وروحنا ، فسوف نكون أكثر قدرة – ورغبة في – لدعم أنفسنا والآخرين.

الرعاية الذاتية هي نهج حديث وعاطفي للتمتع بصحة جيدة ، والاعتناء بنفسك دون إجبار نفسك على اتباع نظام غذائي أو الذهاب إلى المعسكر التدريبي. الهدف ليس أن تكون نحيفًا ومثاليًا ، ولكن أن تشعر بالرضا عن حياتك. هذا قد يعني ، بالإضافة إلى الأكل الصحي وممارسة الرياضة ؛ قم بتنمية علاقات جيدة ، وكن أكثر لطفًا وأقل انتقادًا لنفسك والآخرين.

يمكن أن تشمل أنشطة الرعاية الذاتية أي شيء له تأثير إيجابي ؛ préparer des repas sains, faire de l’exercice, se détendre, être attentif, méditer, cultiver la positivité et la compassion, être proactif, faire du bénévolat, faire des choix écologiques, faire preuve de créativité, se balader dans la nature ou voir أصدقاء.